witam wszystkich mam 17 lat cwicze po przerwie 4 miesiace .Przez ten czs moim głownym celem była masa {wazylem 79,teraz waze 87}a na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic [...]
[...] dawki. Przez około 2 miesięcy brałem suste i deke 1 do 1 później przez 3 miesiące brałem suste i tren długi 2 do 1 przez ten cały czas z 69kg przytyłem do 79kg i waga teraz stoi brałem w trakcie cyklu 2 paczki HCG. Chciałbym teraz zejść z tego cyklu na sam teść krótki 1ml. Mam wziąć odblok HCG i clomid? Czy samo HCG wystarczy? Dodam że [...]
Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]
Z tygodnia na tydzień w okresie masy jest mi coraz ciężej robić muscle Up teraz ledwo mogą zrobić 1 przed rozpoczęciem masy ważyłem 65 i robiłem 3-5 teraz ważę 69.5 i z tygodnia na tydzień coraz gorzej ale na wolnych ciężarach progresywne o co chodzi może mi to ktoś wytłumaczyć z kolei brat robi muscle Up z dużą łatwością ma to samą wagę i jeszcze [...]
[...] Jak pisałem, jestem upośledzony fizycznie, nie jestem rozciągnięty ani trochę, nie mam pary w łapach ani nic z tych rzeczy :( Planowałem chociaż rowerem jeździć, ale teraz na zimę to słaby pomysł... Tak więc jak widzicie, nie jest dość kolorowo, dlatego napisałem ten temat z nadzieją, że jakkolwiek mi pomożecie. Moim "marzeniem" [...]
krotko o treninigu.. cwicze 2 godziny dosyc ciezko i solidnie.. zawsze o 8 rano.. do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki [...]
Siema. Gnebi mnie teraz jaka kreatyne zakupic do nastepnego cyklu. Do tej pory mialem 1 cykl na Olimp MC 300caps (laczylem to jeszcze z tauryna, bialkami itp). Z efektow jestem zadowolony :). I teraz zastanawiam sie czy warto dalej bawic sie w monohydrat, czy przejsc na cos mocniejszego, np CP, czy tez cm3 treca. Prosze wiec bardziej [...]
[...] waracam do zdrowia po kontuzji plecow. Mam zamiar do listopada wrocic do normalnych wymiarow i wtedy wejsc na pierszwą swoją w zyciu Bombke. I stad pytanie czy samo NPP na pierwszy cykl to zly pomysł czy połączyc z Propem? Aha i nie chce brac mety. Pytam teraz bo poźniej moge nie miec dobrego dojscia do ... ktore teraz mi sie nadarzyło. Pozdro
Witam jestem pod koniec cyklu 10ml susty 10 ml decki teraz zajadam 30 mg stanexu dziennie powiem tak udany za***..cykl wyniki pozytywne tylko teraz jak z odblokiem nie mam hcg ;/ mam 2 op clomidu i nie urzyty nolwadex powiem tak jajeczka raz mam male holera raz normalnie nie wiem o co kaman jak chcecei sie cos dowiedziec jak przebiegal cykl [...]
Siemka mam mały problem ćwiczę od 4 miesięcy regularnie bez żadynch przerw itp . Kiedy zaczynałem w bickach miałem L32 P 32,5 teraz mam L 34,5 P34 . Ćwiczę z kolegą kiedy zaczynał bicki miał takie same jak Ja czyli po 32 cm . Teraz ma L35,5 P36 . Ćwiczymy bez żadnej diety na tych samych suplach itp , jesteśmy w tym samym wieku . Kolega waży 75 [...]
[...] , ale przestaleem . Teraz biore ją 4 dzien jakby od drugiego tygodnia czyli dziennie po 3 tabletki . Dzis liczylem i zostalo mi 71 tabletek i mam takie pytanie jak to teraz jeść zeby były jakieś efekty , przerwalem poniewaz nie mialem dostepu do silowni a nie wiedzialem na poczatku ze meta zaczyna dzialac mniej wiecej po 2 tygodniach . [...]
siema...cwicze juk kilka lat, jestem juz do 2 cyklach i kiedys jeszcze przed cyklami miałem bardo wysoki puls(186) i teraz to sie Powtórzyło i byłem u lekarza i powiedzieli mi ze nie mam zadnej wady ale mam niedomykalnosc zastawki aortalnej 1 stopnia .nieklasyczny prolaps zastawki mitralnej ..i tak to jest wporzo ...i przygotowuje sie do cyklu i [...]
Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]
Siema. Trenuje od mniej wiecej 10 msc z czego pierwsze 3 na silowni fitnes bez prawdziwego ciezaru itd. Gdy zaczynalem waga byla 72 kg, teraz 86 ale sylwetka slaba. Ostatni miesiac zero diety i treningow z powodu choroby. Teraz po miesiacu zmotywowany z nowym planem, dieta zaczynam mozna powiedziec od nowa. Czytalem wiele innych dziennikow i widze [...]
Mam 15 lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]
[...] tygodnie pracy już za mną ale obecnie mam sporo dylematów odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłam mój poprzedni jeszcze ze starej siłowni jednak już mi on trochę nie gra - teraz uczęszczam na lepszą siłownie, z lepszym wyposażeniem - można by to jakoś wykorzystać. Może najpierw napisze mój stary plan: Poniedziałek: KLATKA (płasko): - Wyciskanie [...]
witam :) jestem nowy na tym forum. mam 15 lat cwicze ponad rok moim celem jest nabranie masy. moim bledem bylo to , ze cwiczylem bez diety ale teraz juz staram sie przestrzegac diete.waga:56kg:(, wzrost 174cm. bralem gainery teraz mam muscle juica. pomyslalem jednak, ze chyba lepszym rozwiazaniem bylo by bialko+carbo. jakie byscie mi polecili? [...]
hej ...witam wszystkich...mam moze niecodzienne pytanie... mialem mala przygode z prawem w polsce 6 lat temu....itd... tzn siedzialem teraz 2 miesiace i jestem teraz na areszcie domowym(tzn nie moge wyjsc z domu a policja przyjezdza mnie sprawdzac,jestem we wloszech), nie mam dostepu do silowni, mam tylko sztange i sztangielki.... jakie cwiczenia [...]
[...] kawach i guaranie w tabsach ... wyczerpałem ostatnie siły organizmu no i anemia mnie dopadła - dużo snu i magnez z wit.b6 nie pomaga (jeszcze bardziej mnie zmula) Dużo jem teraz owoców lecz anemia nie schodzi ... I teraz pytanie czy lekarstwem okaże się B-complex ? Jeżeli dobrze się kieruje to podpowiedzcie czy jakiś apteczny tańszy kupić czy [...]
